发布时间：2022-06-12 10:20:57
这也是文章内容头顶部
小暑即将到来，多吃这5个菜，口味淡营养成分，应季而食成功入暑，今日就和我们共享5种最易消化的食物，食物普遍，家家户户都是有，下边，一起看一下都有哪些吧！
黄秋葵牡蛎胶囊价格第1名：生鸡蛋
鸡蛋几乎每家都是有，看上去平平无奇则是
营养成分的第1名
，生鸡蛋含有
大豆卵磷脂、甘油三酯、卵黄素及其胆固
，这种都能够
推动人体細胞的生长发育
，对
提高记忆力
有较大的协助功效。
强烈推荐菜谱：线椒炒蛋
1.提前准备食物：
提前准备线椒一把，先把线椒蒂除去，再切成圈。
提前准备小米辣好多个，切成圈，关键用于颜色。
提前准备6个生鸡蛋打进盆里，添加食用盐2克，鸡精粉2克，再淋入一点芡粉，水淀粉能使生鸡蛋更为嫩滑，用筷子迅速搅散。
再相切葱段备用。
2.逐渐烹制：
锅内耗油，充足滑锅之后倒出滚油，留少量亮油，把辣椒、尖椒、葱段倒台湾甲申黄秋葵牡蛎胶囊入锅中开展爆锅，炒成里边的水份，辣椒炒香、炒至7成熟时出锅，把辣椒、尖椒倒在鸡蛋液里边搅拌均匀。
锅内再耗油，充足滑锅之后倒出滚油添加凉油，把鸡蛋液倒入锅中，轻轻地推散让其匀称遇热，一面煎好之后翻过去再煎另一面，就是这样往返多翻几回，把生鸡蛋煎至双面金黄色，用汤勺迅速炒散，再淋入一点芝麻油，翻匀后就可以起锅摆盘，一道比较简单的线椒炒蛋就做好了。
第2名：牛乳
我们都知道牛乳
含有蛋白
，实际上还带有人的大脑所必须的营养成分——
碳水化合物
，自然，牛乳富含很多的钙，也是人体不可缺少的。
强烈推荐菜谱：奶香味盘阳饼
1.揉面：
在盆里放进普通面粉300克，添加酵母菌3克，先把酵母搅散，倒入160mL的纯牛奶和面，边倒边拌和，搅拌至并没有干小麦面粉，添加食用油10克避免揉面时粘手，并且和出去的面更为绵软便捷起酥。
把面絮揉在一起，搓成一个平滑的面糊，用塑料膜遮住密封性发醇至以前的2倍大，大约两个小时就可以了。
2.制做饼坯：
两个小时之后，掀开面糊看一下里边全是蜂窝状眼，表明面糊已经发醇好啦，在菜板上撒一层小麦面粉，把面糊拿出来揉一揉排排气管，面糊揉光洁之后拿手挤扁，擀成长方型的饺子皮，在面饼上匀称刷上食用油，撒上小麦面粉便捷分层次，再撒上一点食用盐入底味，把饺子皮卷起来，卷发展条，用刀切成3公分厚的饼坯。
把饼坯再归整的圆滑一点，把最表层的饼皮压在下面，做好的饼坯用塑料膜遮住再度发醇10min，发醇至饼皮略微凸起就可以，那样烙下来的饼更为膨松暄软。
3.逐渐烙制：
出锅开文火，匀称刷上食用油，温度五成热时，把发醇好的饼坯放进锅中，一面煎黄之后翻过去煎另一面，就是这样往返翻几回，烙制6min上下，饼双黄秋葵牡蛎胶囊说明书面都呈金黄，摁压迅速回弹力时就熟透，一道绵软爽口的奶香味盘阳饼就做好了。
第3名：鱼类
俗话说得好：“常常吃鱼类聪慧”，由于鱼类中含有“
DHA
”又叫“
脑黄金
”，可以
给大大脑神经给予必需的营养成分
。
强烈推荐菜谱：清蒸鱼
1.提前准备食物
提前准备鲈鱼一条，已经提早屠宰好啦，用刀从鱼背贴紧鱼骨头割开，不划透，尽可能别毁坏鲈鱼的鱼身危害美观大方。
相切京葱、青红椒丝、葱段、生姜片备用。
2.把鱼腌渍一下：
盆里添加适量的食用盐、白胡椒粉、米酒，匀称涂擦在鱼的身上，提前准备两根大葱、几块生姜片揉软塞入鱼类内，腌渍10min进味。
4.逐渐煮制：
锅中烧开水，水开以后放入蓖子，把鱼放进盘里，挑出来大葱不必，再塞进小葱，生姜片，用小葱把鱼类挺起来避免形变，放入锅选用文火蒸8min。
8min以后，把蒸熟的鲈鱼取下倒出不必要的料汁，浇上适当的海鲜酱油，再铺平京葱、青红椒丝。
锅中耗油，温度烧至7成热时，把滚油匀称地浇在鱼的身上，一道鲜鲜嫩滑的清蒸鱼就做好了。
第4名：核桃仁
“常常动脑，多吃核桃”，很多人都了解核桃仁有
健脑补脑
的功效，核桃仁富含充足的
维生素b2和维生素E
，但是想不到只排第4名。
强烈推荐菜谱：芹菜拌核仁
1.提前准备食物：
提前准备芹菜一棵掰散，扯去茎上的老筋，老筋危害口味，不容易消化吸收，放进清水中，清理整洁后捞起来，把莴笋从正中间割开，斜刀切成棱形片备用。
提前准备尖椒大半个，先切黄秋葵牡蛎胶囊成条，再切成棱形片，和莴笋放到一起用于颜色。
提前准备核桃仁200克，把核桃肉剥出备用；蒜头几颗，拍开后切成蒜泥。
4.把莴笋焯一下水：
锅内添加适量清水，添加少量食用盐和食用油，水烧开后倒入切完的莴笋和尖椒，绰水1min上下，莴笋断生后捞起来，用清水清洗制冷备用，清水清洗能使莴笋口味更脆。
5.调料：
提前准备一个小盆，倒入切完的蒜泥，添加食用盐2克、鸡精1克、白米醋3克、芝麻油5克，把控干水份的莴笋和尖椒倒入盆里，颠盆翻拌，倒入核桃肉再度翻拌后就可以摆盘，一道清爽美味的芹菜拌杏仁就做好了。
第5名：紫菜
海带看起来貌低调，里边包含充足的
脂肪酸、大豆卵磷脂
等营养元素，不但有补脑的作用，还带有食材中的烷类食材。
强烈推荐菜谱：凉拌海带
1.提台湾黄秋葵牡蛎胶囊前准备食物：
提前准备海带一把，清洗再切上两刀，装进盘里备用。
相切胡萝卜丝、蒜泥备用。
2.把食物焯一下水：
锅中烧开水，水开后倒入胡萝卜丝和海带，绰水30秒后捞起来迅速用清水清洗，海带绰水能降低紫菜的腥味儿，清水清洗胡萝卜丝吃的时候味道会更脆，沥干水份后备用。
3.调料：
盆中添加适量的食用盐，鸡精，再添加适量的生抽酱油，米醋，麻椒油，辣椒红油，用汤勺搅拌均匀融化调味品后，倒入蒜泥再度搅拌均匀，倒入红萝卜和海带搅拌匀称，最终再加一点香莱就可以摆盘了，一道简易美味的凉拌海带丝就做好了。
这也是文章内容尾端
